あなたの年齢にどの運動が推奨されているか知っていますか?

年齢に関係なく、定期的な運動は私たちの体に多くの利点を提供し、現在および将来の私たちのエネルギーと幸福を保証します。

そして、あなたはオリンピック選手である必要はありません。適度な頻度で、あなたの年齢に適したタイプを実行して、あなたはすでにエクササイズを利用することができます。

参照:自宅で運動するための10個のアプリ

たとえば、子供たちはダンスなどの調整を促す運動をするように奨励されるべきです。以前ほど強くて機敏な体がなくなった高齢者は、太極拳などの穏やかな活動の恩恵を受けることができます。

運動がもたらすメリット

体重管理は、アクティブでいることの利点の1つにすぎません。また、呼吸、姿勢、血液循環がどのように改善されるかを発見します。さらに、運動は免疫システムを強化し、長期的には筋肉痛の予防に非常に効果的です。

そして、身体活動のプラスの効果から利益を得ることができるのは体だけではありません。運動は、自信や精神的覚醒の改善、気分障害からの解放など、心理的なメリットをもたらします。

小児期、青年期、成人期、老年期など、人生のすべての段階に適応する運動のリストを今すぐ確認してください。あなた自身の現実と状態に応じてそれらを適応させてください-重要なのはあなたの体を活発に保ちそしてあなたの心を健康に保つことです!

人生の各段階で推奨される身体活動:

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→子供時代

若いときに運動する良い習慣を身につければ、年をとったときに活動を続ける可能性があります。幼児期の運動は非公式です-庭を走り回ったり、水泳をしたりします。

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学童は、サッカーのトレーニング、陸上競技の会議、ダンスのクラスなどのスポーツや身体活動に参加して、筋肉を強化し、協調性を高めることが奨励されています。

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小児肥満は健康と幸福に長期的な影響を及ぼし、成人期の高血圧、糖尿病、癌のリスクを高めます。テレビを見るなどの座りがちな活動に子供たちが費やす時間は制限されるべきです。親は、かくれんぼ、サイクリング、ボール遊びなどの活動に子供たちと一緒に参加して、エネルギッシュなライフスタイルのロールモデルとしての役割を果たすことができます。

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→思春期

ストレスや不安は痛みを引き起こしたり、既存のものを悪化させたりする可能性があります。青年期に少なくとも1日1時間の身体活動に参加することは、自尊心と心理的幸福を刺激し、うつ病やその他のメンタルヘルスの問題の可能性を減らします。

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