カテゴリーアーカイブ: 健康とウェルネス

低圧の不快感を軽減するための7つのヒント

脱力感、めまい、失神は、90 mmHg X 60mmHg未満のレベルの血圧として定義される低血圧によって引き起こされる可能性があります。 また読む:高血圧を下げる5つの簡単な方法 不快感は、病気として理解されていないにもかかわらず、深刻な何かの症状である可能性があり、生活の質を低下させます。したがって、自分で症状を緩和する前に、医師に相談して考えられる病気を調査してください。 健康な人でさえ、長期間の絶食で低血圧の兆候を感じることがあります。強烈な熱; 持ち上げるときの突然の動き; 利尿薬の過剰摂取; 他の原因の中で。すでに医師に相談し、関連する病気を除外している場合は、影響を最小限に抑えるために次のヒントを確認してください。 低血圧:何をすべきか? 1.すぐに横になります 突然血圧が下がった場合は、すぐに快適な姿勢で横になり、足を心臓や頭より高く上げることをお勧めします。 2.足を上げて! シンプルな枕を使って、足を体の他の部分よりも高くして眠ります。これは血液循環を刺激し、翌朝起きるのを容易にします。 3.水分を飲む 危機の間、小さな一口で水分をたくさん飲むようにしてください。断食している場合はフルーツジュースを優先してください。塩辛いものを食べることも助けになります。 4.日常的に活動する 定期的な運動は、健康な循環器系に貢献し、血圧を安定させ続きを読む »

ペルーマカ:あなたが知る必要がある11の健康上の利点

ペルーのアンデス地域で生まれたペルーのマカは、インカ帝国の時代から消費されてきました。原住民はすでに彼らの特性を知っていて、彼らの毎日の必要性のために食物を使いました。 この大根のような塊茎は、媚薬であるという評判が高く、「インカのバイアグラ」というニックネームも付けられています。しかし、その利点は性欲の増加を超えています。そして、世界中の多くの国がすでにこれを発見しています。 国外での加工を禁止する国内法で保護されている食品であるにもかかわらず、中国はすでに大規模に栽培しています。しかし、他の国では、ペルーのマカパウダーしか見つけることができません。 高い需要は、スーパーフード、つまりビタミン、繊維、タンパク質、ミネラル、炭水化物が豊富であると見なされることによっても正当化されます。したがって、さまざまな病気の治療と予防に役立ちます。 ペルーマカのメリット 世界中の研究者が、ペルーのストレッチャーが人体にもたらす利点を研究しています。これまでのところ、達成された結果は非常に有望です。この食品を摂取することの科学的に証明された利点は次のとおりです。 1.免疫システムを強化します ペルーのマカを食事に加えることで、効果的な量のビタミンC、Bビタミン、抗酸化物質を摂取できます。このコンボにより、免疫システムが強化され、新しい病気のリスクが軽減されます。 2.貧血続きを読む »

サフラン:体と心の利点を発見する

サフラン(またはターメリックまたはターメリック)はショウガ科の草本植物であり、そこからいくつかの利点があり、料理と私たちの健康の両方に使用できる同じ名前のスパイスを得ることができます。  南西アジアで生まれたサフランは、その多くの明らかな利点のために科学界から大きな関心を集めてきました-それは真実であるか、少なくとも有望であることが証明されています。 また読む:亜麻仁の力とその利点を発見する-セレクションブラジル たとえば、サフランには抗炎症作用と抗酸化作用があることが知られています。そして、癌に直面したときのクルクミン(色を与え、ターメリックの有効成分でもある色素)の効果を調査しようとする研究があります。 サフランについての情報を広め、誰もがその品質を楽しむことができるようにするために、この根のいくつかの利点についてお話しすることにしました。私たちと一緒に来る! サフランには抗うつ効果があります 研究によると、ターメリックの有効成分であるクルクミンは、ますます多くの犠牲者を出しているこの沈黙の病気であるうつ病に対してプラスの効果があることが示されています。 うつ病患者におけるクルクミンの結果は抗うつ薬の結果と類似しており、すべての種類の薬に非常に一般的な副作用がないという利点があると主張する研究があります。 サフランは癌の予防に役立ちます 続きを読む »

月経を下げるか、前もって停止させる方法は?

不便な月経があったことのない女性は誰ですか?それで、月経を下げる方法や、月経が下がるのを前もって止める方法を探しましたか? パーティーの近く、または待望の旅行が原因である可能性があります。さて、それらの場合、月経期間を進めるために体を刺激するいくつかの方法があります。 ただし、以下のヒントのいずれかに従う前に、常に産婦人科医に相談することが重要です。それは、いくつかのお茶のように、いくつかの方法が不稔物質を含む可能性があるためです。 自然療法に基づく医学がいくつかのかなり印象的な偉業を成し遂げることができることは今広く知られています。骨盤や子宮の血流を刺激するハーブティーやエメナゴーグは、月経を引き起こすことで非常に有名です。 お茶で月経を前もって下げる方法: 1.ジンジャーティー この根はほとんどお茶の神です!それは大いに役立ちます:関節炎、血行不良、高血圧、筋肉痛、高コレステロール、寒さ、胃炎、さらには体重減少。 続きを読む:生姜の多くの利点を発見する 一定量では、子宮を収縮させ、月経を刺激することもあります。 材料は次のとおりです。 2〜3cmの新鮮なスライスしたショウガの根 沸騰したお湯1カップ 準備モード: 生姜のスライスを一杯の水に入れ、5〜10分間放置します。その後、1日2〜3回緊張させて飲みます。 2.大根の葉と冷たいお茶 続きを読む »

絶え間ない空腹を引き起こす11の健康問題

絶え間ない空腹感は、不十分なカロリー摂取または健康に問題があることの兆候の結果である可能性があります。体重を減らしたい人にとって、満腹感の欠如はしばしば最大の不満の1つです。 しかし、苦労していない人は、自分が消費する食物の量が十分でないと思われるときは、自問する必要があります。 また読む:あなたの健康を害する可能性のある8種類の摂食障害 これらの問題の理由は、規制されていないホルモンや激しい精神状態などの健康上の問題である可能性があります。 私たちはあなたの絶え間ない空腹の原因であるかもしれない最も一般的な健康問題のいくつかのリストを用意しました: クレジット:fizkes / iStock 不安やうつ病 場合によっては、食欲増進はうつ病や不安の症状として見られます。 患者さんが経験する精神症状に加えて、心身の健康も反映されています。 血流中のセロトニンが低下することで、人は食べることの喜びを探すことができます。 しかし、検索は感覚的であるだけでなく、感情的でもあります-幸福と快適さの記憶がたくさんあるほど、より良いです。 セロトニンレベルを上げるためにパンやパスタなどの食べ物を食べることに加えて、食べることは「時間を埋める」方法であり、困難な時間に目的を与えることもできます。 しかし、うつ病と戦うためにはバランスの取れた食事が不可欠です。 ビタミンB1続きを読む »

シリコーン外植片:手順がどのように強化されているかを知る

シリコンプロテーゼを乳房に装着することは、一部の人にとっては悪夢に変わる可能性のある夢です。シリコン外植手術を受けた女性の数は毎年増加しています。 たとえば米国では、2019年にさらに3万人がこの手術に頼りました。アメリカ形成外科学会によると。 続きを読む:整形手術を受ける前に知っておくべき13のこと 最近、女優、ジャーナリスト、その他の公人が健康上の問題のために豊胸手術を取り除いた。いくつかの苦情があり、多くの人が外植後に生活の質が大幅に改善したと主張しています。 ブラジルは、乳房へのシリコーンの配置など、世界で最も形成外科を行っている国の1つですが、影響力のあるブラジル人は、ソーシャルネットワークでの否定的な経験を報告し、リスクについて警告しています。 シリコーン外植片の作り方 乳房シリコンプロテーゼを配置することは、純粋に審美的なものから再建まで、いくつかの要因によって動機付けられる決定である可能性があります。しかし、とにかくそれは非常によく評価される必要があります。 画像:Mailson Pignata / iStock ただし、たとえば外科医の資格や、手術が行われる診療所など、考慮しなければならない他の懸念事項があります。次に、シリコンプロテーゼはInmetroによって認定され、Anvisaによって登録される必要があります。 ただし、すべての基準を厳密に満続きを読む »

バナナの利点:果物の特性を知る

バナナはアジア産の果物ですが、ブラジルで最も人気のある果物の1つになっています。バナナにはサイズ、色、味が異なるいくつかの種類がありますが、どれも非常に栄養価が高く、通常、スーパーマーケットや果物や野菜で手頃な価格で見つかります。 素晴らしいニュースは、Embrapa(Brazilian Agricultural Research Corporation)によると、ブラジル人は平均して年間約25kgのバナナを消費しているということです。果物は多くの健康上の利点を提供するので、これは生活の質を改善します。以下でそれらのいくつかに会います: 栄養豊富 ブラジルでは、銀バナナの消費は非常に一般的であり、これらの果物のそれぞれはわずか105カロリーしか含まれていません。その組成には、多くの栄養素、水、炭水化物、少量のタンパク質、脂肪が含まれていないため、減量ダイエットに含めるのに理想的です。 減量に役立ちます 先に述べたように、バナナはカロリーが低く、植物ベースの繊維の摂取は体重の減少に関連しています。食物繊維が豊富な果物なら、あなたの素晴らしい味方になります! 血糖値を調節します バナナは、バランスの取れた食事で摂取すると、低グリセミック指数に加えて、ペクチン繊維とデンプン耐性に依存しているため、血糖値の調整にも役立ちます。 しかし、最も緑のバナナの血糖値は30で続きを読む »

問題なく眠りにつくための10の簡単なヒント!

日常生活の喧騒から、就寝時に動揺してリラックスするのは普通のことです。あなたが忙しい一日の後に眠りにつく方法を知らない人の一人であるならば、私たちはあなたを助けるためにいくつかの秘訣を分けました。 またチェックしてください:妊娠中の不眠症を克服するための15のヒント karandaev / iStock 1。カモミールティーを飲む 寝る前にカモミールティーを飲みましょう。心を落ち着かせるお茶と見なされるのは当然です。 TatianaMagoyan / iStock 二 。目を覆う ドラッグストアにはアイマスクがあります。それらは、ほんのわずかな常夜灯の痕跡さえも除去するのに優れています。 AntonioGuillem / iStock 3.3。部屋を冷やす 窓を開けるか、シーリングファンを使うか、エアコンをつけてください。体温が下がると、脳は睡眠ホルモンであるメラトニンを放出します。 Mybona / iStock 4.4。詩の本を読む 詩のリズムと言葉によって目覚めたイメージは、小説よりもはるかに落ち着くことができます。さらに良いことに、テープやCDに書かれている詩を聞いてください。それは良い話を聞くようなものです。 読み続けます続きを読む »

準菜食主義:ほとんど菜食主義の食事を知っている

準菜食主義、または準菜食主義は、特に動物の肉の消費を止めたり減らしたりしたいができない人々の間でますます人気が高まっています。 「柔軟」と「菜食主義」という言葉の組み合わせに由来するフレキシタリアニズムは、植物ベースの食事を中心に展開する食事です。 しかし、菜食主義やビーガニズムとは異なり、フレキシタリアンダイエットに固執する人は、用語自体が説明しているように、より柔軟であり、メニューから肉を完全に切り取ることはありません。 また読む:菜食主義とビーガニズムの違い、BBB2019のハナダイエット 栄養士のオーガスタ・クーパーとのインタビューで、彼女は準菜食主義の基本原則を説明しています。 「準菜食主義は、動物性食品の消費を減らすか最小限に抑えることに焦点を当てた食事のスタイルであり、それによって肉、卵、牛乳などの食品を散発的に消費します。」 準菜食主義の利点は何ですか? 野菜に焦点を当てているため、これは、植物、果物、全粒穀物の消費を優先して行われる場合、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質などの栄養素を含む非常に豊富な食事です。 しかし、栄養士のオーガスタ・キュリが説明するように、これは必ずしも規則ではありません。 「ほとんどの場合、動物性食品を除いて準菜食主義の給餌を行うことができますが、超加工食品の過剰消費と野菜の低消費があります。したがって、選択に関係続きを読む »

ブラジルでの15,000人の新しい口腔がんの症例:自分自身を防ぐことを学びましょう!

歯と歯茎の感染を防ぐことに加えて、定期的に歯科医を訪問するもう一つの理由があります:評価は口腔癌の早期発見の可能性を高めます。 これは、口の中または口の中の悪性腫瘍の名前です。唇、頬、空、口の底、舌または歯茎にあります。 がんの主な種類の1つではありませんが、非常に一般的です。ブラジルでは、口腔がんの新しい診断が年間約15,000件あります。 一般的に、唇の癌性腫瘍のブラジルの5年生存率は93%です。 しかし、口の腫瘍では42%です。口腔がんが発見される段階は、大きな違いを生みます。見えにくい部分を調べる歯科医は、赤や白のシミなどの初期症状を観察するように訓練されています。 結腸直腸癌:病気を予防するための12のヒントを参照してください 口腔がんの症状: 欧州臨床腫瘍学会のBranoBystricky博士によると、症状のいずれかが3週間以上続く場合は、医師の診察を受けることをお勧めします。 彼は、口の微妙で比較的小さな腫瘍がリンパ節の腫れを伴うことは珍しいことではないと付け加えています。 「この腫れは患者が気付くことがあります。抗生物質を服用した後、増加したり消えたりしないのは首やあごの下のしこりです」と彼は言います。 口腔がんの他の症状は次のとおりです。 口の痛み; 治癒しない結節または口唇ヘルペス; 耳痛; 歯茎の腫れ; 唾液中の血液;続きを読む »

肝斑:それが何であるか、そしてどのように治療するかを理解する

肝斑は、顔と腕、首、首などの体の両方の皮膚に黒い斑点が現れるのが特徴です。ほとんどの場合、頬骨、上唇、額、こめかみ、あごに見られます。 しかし、それはどのように起こりますか? まあ、状態はメラニン、皮膚の着色の原因となるタンパク質の高濃度によって引き起こされる皮膚の色素沈着過剰です。 上で述べたように、これは皮膚に不規則な形で異なるサイズの黒い斑点の形成をもたらします。 また読む:高齢者の皮膚のしみ:あなたがそれらについて知る必要があること 肝斑の原因は何ですか? この状態の明確な原因はありませんが、私たちが知っていることは、男性よりも女性に多く現れるということです。 ブラジル皮膚科学会によると、症状は避妊薬の使用、日光への曝露、妊娠に関連しています。 何が状態を引き起こしますか? 太陽と紫外線への高い曝露は、肝斑を引き起こす要因です。 これらに加えて、ホルモン因子、遺伝的素因、妊娠、甲状腺機能障害、および皮膚を刺激する化粧品の使用も、状態の外観に影響を与えます。 続きを読む:甲状腺-主要な障害の症状と治療 治療法は何ですか? この状態の治療法はさまざまである傾向があり、局所薬、斑点の白化の手順、および紫外線からの保護を利用することができます-後者が最も重要です。 クリーム、軟膏、さらには酸の使用は、状態を改善するための手順の一部である可能性が続きを読む »

ブルー2020年11月:前立腺がんを予防する方法

すでに伝統的な世界的な青い11月のキャンペーンは、男性に前立腺癌の予防と診断の重要性を認識させるために作成されました。 ブラジルだけでも、国立がん研究所(INCA)は、2019年から2020年の間に約70,000件の前立腺がんの新規症例を推定しています。 黒色腫以外の皮膚がんのみが、国内の男性のがん診断数を上回っています。以下の前立腺がんの原因と症状、およびそれを予防する方法を参照してください。 前立腺がんとは 前立腺は男性だけが持っている小さな腺であり、膀胱の下にあります。精液の一部、つまり精子を含み、性交中に放出される液体の生成を担っています。 前立腺がんは、前立腺細胞の成長を刺激するホルモンであるテストステロンの悪影響です。 加齢とともに、細胞分裂の異常を防ぎ、欠陥のある細胞を破壊する細胞メカニズムが弱まり、テストステロンなどの男性ホルモンの一部を刺激して、細胞が欠陥を持って何度も分裂できるようになります。 したがって、前立腺がんの3例のうち2例は、65歳以上の男性で検出されます。 「欠陥のある」細胞は腫瘍を形成し、前立腺がんの大多数の症例では、成長が非常に遅いため、健康上の問題を引き起こすサイズに達しません。 ただし、一部は急速に成長し、他の臓器に広がり、死に至る可能性があります。 したがって、家族の中で肥満や60歳未満の前立腺がんの症例などの続きを読む »

境界性パーソナリティ障害:それが何であるか知っていますか?

境界性パーソナリティ障害(TPB)の主な特徴は、気分と行動の絶え間ない変化です。 この障害と診断された人は、通常、ある感情から別の感情へと非常に激しくなり、多くの場合、反応は実際の出来事に不釣り合いになります。 研究によると、世界人口の2%がこの人格障害の影響を受けています。重症の場合、患者が自殺する可能性があります。 ブラジル精神医学会(ABP)によると、ブラジルでは毎年12,000件以上の自殺が登録されており、これらの症例の約96.8%が精神障害に関連しています。 データは非常に高いため、精神障害に苦しむ人々の意識を高め、支援を提供することが重要です。 この動きは、9月のイエローキャンペーンが自殺との闘いに強い9月の間だけでなく、年間を通じて発生することが重要です。 境界性人格障害とは何ですか? 境界性パーソナリティ障害としても知られる境界性パーソナリティ障害は、前述のように、1日を通して気分と行動が絶えず変化することで構成されています。 それは通常、ストレスの多い状況を経験し、最終的に障害を引き起こすより多くの若い成人に影響を及ぼします。ただし、原因はさまざまです。 境界線と診断された患者は、同じ日に喜び、悲しみ、うつ病、不安のエピソードを経験する可能性があります。そして、すべてが非常に深い意味での感情です。 非常に良い知らせを受け取ったとき続きを読む »